10 gode råd: Sådan tackler du at være pårørende

Det kan være utroligt psykisk belastende når ens nære bliver syge, men du kan selv gøre noget for ikke at bukke under for presset.

{snippet alle}

De pårørende tilsidesætter ofte deres egne behov for at kunne være der for den syge, og en rapport fra Pårørende Danmark viser, at op mod halvdelen af de pårørende selv udvikler symptomer på fx stress, mistrivsel og nedtrykhed. For at hjælpe pårørende har Københavns Kommune i samarbejde med Komitéen for Sundhedsoplysning udviklet en ny indsats, som skal sikre hjælp og støtte til pårørende. Indsatsen skal give de pårørende redskaber til at passe bedre på sig selv og hjælp til kommunikation med sundhedsvæsenet.

Det er jo desværre ikke alle borgere, der på nuværende tidspunkt bliver tilbudt at få kurset. Derfor har Propatienter fået Komitéen for Sundhedsoplysning til at give 10 gåde råd til, hvad du som pårørende, kan gøre for ikke selv at komme til at mistrives.

Pårørende skal passe på sig selv

Du kan ikke gøre en forskel for andre, hvis ikke du passer på dig selv. Ny bog til pårørende guide...

Sådan passer du på dig selv som pårørende:

1. Få overblik over dine opgaver. Skriv opgaver ned og sorter i opgaver og aktiviteter, så hverdagen bliver overkommelig. Få hjælp til de opgaver, der belaster dig mest.

2. Gør hverdagen enkel og overskuelig. Det er vigtigt at planlægge dine aktiviteter, men husk at læg tid ind til pauser. Lov ikke mere end du kan holde og overkomme.

3. Bed om hjælp. Tal med andre i familien og netværket – fortæl hvad sygdommen og jeres situation indebærer, hvad du føler og hvad du har brug for.

4. Tag imod hjælp i tide. Også fra psykolog, krisebehandling eller samtalegrupper med ligesindede.

5. Vær opmærksom på dit eget helbred. Fx symptomer som stress, angst og søvnløshed. Handl på symptomerne og søg hjælp hos din læge.

Studie: Derfor er det svært uden pårørendes støtte

Bliver du ramt af type 2-diabetes, er det vigtigt at hele din familie får hjælp, for det gør både...

6. Vær ærlig overfor dig selv. Erkend dine følelser, også de ’forbudte’. Skriv evt. de situationer ned, der udløser ’forbudte’ følelser, så er de lettere at håndtere.

7. Vær sammen med andre mennesker. Undgå at isolere dig – få set andre mennesker og lav ting, der giver dig fornyet energi.

8. Gør noget, der gør dig glad. Find ”heller” i hverdagen, hvor er der er mig-tid og tillad dig selv at nyde ting, der gør dig glad.

9. Find positive ting i hverdagen. Skriv fx tre gode ting ned hver aften, som du er glad eller taknemmelig for.

10. Fortæl andre hvordan du har det. Opsøg evt. andre i samme situation som dig, fx på nettet, i kommune eller pårørendeforeninger. Husk at prioritere dig selv og sig fra. Du er ligeså vigtig som den syge!