Kæmpe undersøgelse: Omega 3 er spild af penge - køb grøntsager i stedet

Fiskeolie og andre omega 3-tilskud hjælper ikke mod hjerteanfald, slagtilfælde eller tidlig død, og det er bedre at bruge pengene på grøntsager.

{snippet alle}

Det viser den hidtil største undersøgelse af omega3-fedtsyrer. Undersøgelsen fra Cochrane er en såkaldt meta-undersøgelse, som statistisk har analyset resultater af 79 randomiserede kliniske forsøg, der er præsenteret i publicerede videnskabelige artikler om emnet.

“Denne analyse af mange undersøgelser viser klart, at omega 3-supplement ikke reducerer hjertesygdom," siger Tim Chico, professor i hjertesygdomme ved University of Sheffield.

"Et sådan supplement kan være dyrt, så jeg vil råde dem, der køber det, til i stedet at bruge deres penge på grøntsager."

Omega-3 fedtsyrer er blevet populære at spise som kosttilskud, og mange tusinder gør det hver eneste dag. Det er sket efter, at forsøg fra slutningen af 1980érne og begyndelsen af 1990érne antydede, at et supplement havde gode effekter på hjertekar-sygdomme.

"Vi har alle troet det i ganske lang tid," siger Cochrane-forfatteren, Dr. Lee Hooper fra University of East Anglia. "Men siden de forsøg har ingen andre forsøg vist disse resultater."

Forskerne indledte deres systematiske gennemgang på anmodning fra Verdenssundhedsorganisationen WHO, som opdaterer sin vejledning om flerumættede fedtstoffer.

Små mængder af omega-3 fedtsyrer er afgørende for vores helbred, og de findes i visse fødevarer - f.eks. i fede fisk som laks og tun, der indeholder langkædede fedtstoffer kaldet eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Nødder og frø, især valnødder og rapsolie, indeholder en anden slags omega-3-fedtsyrer, kaldet alfalinolensyre (ALA).

Cochrane-analysen antyder dog, at det at spise mere ALA kan reducere risikoen for hjertekarsygdomme minimalt - så lidt, at 1000 mennesker skal spise mere af det for at en person kan undgå hjertekarsygdom.