Sådan kan du begrænse din risiko for demens

Raske, velfungerende seniorer, der udfører computerbaseret kognitiv træning har en 29 procent reduceret risiko for demens efter ti år. Og jo mere træning, desto bedre, viser et nyt studie.

Den mest effektive træning centrerede sig om hurtige reaktionsmønstre, mens kognitiv træning, der fokuserede på hukommelse eller ræsonnement, ikke signifikant reducerede risikoen for demens.

"Dette studie viser som det eneste randomiserede forsøg nogensinde, at enhver form for intervention – farmakologisk eller ej – kan reducere risikoen for demens," siger Jerri Edwards, professor ved University of South Florida.

De nye resultater adskiller sig en del fra dem, forskerne præsenterede første gang i 2016, fordi de i denne omgang havde indsnævret definitionen af ​​demens. Studiet omfattede næsten 3.000 ældre, som i gennemsnit var 73,6 år. De blev udsat for ​​tre typer kognitiv træning – hukommelse, ræsonnement eller reaktioner – eller ingen træning.

Hver træning bestod af ti 60-75 minutters sessioner i løbet af fem-seks uger.

Hukommelses- og ræsonnementstræningen foregik med pen-og-papir-øvelser. Hastigheden af ​​træningen i reaktioner var den eneste, der foregik på computer. Her blev forsøgspersonerne bedt om at identificere visuelle mål, for eksempel biler eller lastbiler, der blinkede kort på skærmen. Træningen rettede sig mod ’den mentale hurtighed’, som falder med alderen – faktisk allerede fra de 25 år.